Monitoarele de ritm cardiac (HRM) sunt foarte utile dacă știi cum să le folosești și ce date să urmărești.
Informațiile pe care le colectează sunt extrem de utile pentru a te antrena inteligent.
Următorul articol te va ține ocupat pentru câteva minute, dar vei afla informații necesare care îți vor salva multe ore de antrenament ineficient.
+ noua centură de puls Garmin HRM 200
Pentru că sunt multe variante de monitoare de ritm cardiac, iar alegerea poate fi una descurajantă, mini ghidul nostru este o soluție practică prin care să descoperi avantajele achiziționării unui HRM.
Există soluțiile clasice, reprezentate de centurile toracice de puls, care folosesc puls electric sau tehnologia optică, ce este folosită pe majoritatea smartwatch-urilor.
Centurile de puls sunt, în general, cele mai precise, deoarece sunt purtate cel mai aproape de inimă. Ele ”citesc” semnalele electrice create pe măsură ce îți bate inima, iar tehnologia digitală folosește lumina pentru a ”citi” informațiile.
O centură de puls te va ajuta să descoperi mai multe despre nivelul tău de fitness, cum te poți antrena mai eficient sau cum să-ți urmărești progresul. Nu numai că poți folosi aceste date de analiză pentru a urmări performanța, dar poate ajuta și la identificarea oboselii, o cauză ce poate duce la supraantrenament.
Desigur, aproape toate ceasurile smart pot înregistra ritmul cardiac, dar nu toate sunt precise.
Alege o centură potrivită
Centura de puls Garmin HRM 200
Noua centură de puls Garmin HRM 200 oferă date exacte despre puls pentru toate activitățile, inclusiv alergare, ciclism în interior și în aer liber, antrenamente de rezistență și multe altele, acum disponibilă în 2 mărimi (XS–S și M–XL), astfel încât să poți alege potrivirea ideală pentru corpul tău.
Cele mai importante caracteristici ale HRM 200 sunt:
- Compartimentul bateriei a fost modificat pentru a respecta diversele legi privind bateriile de tip „coin cell” pentru copii.
- Poți schimba bateria fără a fi nevoie de o altă unealtă.
- Indicatorul LED îți arată când HRM 200 este pornită și gata de utilizare — sau când bateria este aproape descărcată.
- A fost adăugat un canal suplimentar de Bluetooth (astfel, conexiuni ANT+ simultane nelimitate și 3 conexiuni Bluetooth simultane)
- Grad de rezistență la apă 3ATM/30m – Din punct de vedere practic, acest lucru nu va conta, deoarece HRM 200 nu salvează datele HR sub apă (și nici nu le transmite prin apă), chiar dacă îl utilizezi la scufundări la 30 m sau mai puțin.
- Monitorul HRM 200 vine cu o baterie care are o durată de viață de până la 1 an.
- HRM-200 are 63 g, HRM-PRO Plus are 52 g. HRM-200 are o grosime de 11 mm, iar HRM-PRO Plus are o grosime de 8,6 mm.
- Iar curățarea este super simplă. Doar îndepărtezi modulul și arunci cureaua în mașina de spălat.
Centura de puls Garmin HRM 200 transmite date exacte în timp real despre puls și HRV către ceasurile inteligente Garmin și computerele de ciclism Edge® compatibile, echipamentele de fitness compatibile, aplicația Tacx Trainin și alte aplicații.
Centura de puls Garmin HRM-Fit pentru femei
Cea mai nouă curea de ritm cardiac de la Garmin este una concepută special pentru femei, care preia caracteristicile HRM-PRO Plus și le pune într-o centură ce se fixează pe bustieră, prin cleme.
Ai caracteristici și măsurători avansate de alergare, memorarea datelor offline, transmiterea datelor privind ritmul de alergare în interior/pe banda de alergare, precum și urmărirea pașilor/caloriilor/minuturilor de intensitate chiar și atunci când nu porți un ceas.
Monitorul cardiac HRM-Fit transmite date exacte în timp real despre puls şi performanţă către ceasurile Garmin şi computerele de ciclism Garmin Edge® compatibile, echipamentele de fitness compatibile, aplicaţia Tacx Training™ şi alte aplicaţii.
Atunci când este asociată cu ceasul inteligent Garmin compatibil, centura HRM-Fit™ captează dinamica alergării – cum ar fi oscilaţia verticală, echilibrul pe durata contactului cu solul, lungimea pasului, raportul vertical şi multe altele, pentru a te ajuta să-ţi îmbunătăţeşti forma fizică. Pentru sesiunile pe pistă de interior sau pe banda de alergare, centura de puls transmite ritmul şi distanţa către ceasul inteligent Garmin compatibil, astfel încât să poţi obţine datele de care ai nevoie indiferent unde te antrenezi.
Ce ne place la Garmin HRM-Fit:
- Este ușor de prins pe majoritatea bustierelor
- Confortabilă de purtat în timpul activităților fizice
- Oferă date detaliate despre monitorizarea ritmului cardiac
- Autonomie a bateriei de un an
Centuri de puls SWIM
Centura de puls pentru înot este concepută pentru timpul petrecut în apă, deși poate fi folosită și pentru ciclism sau alergare. Diferența dintre centura de puls HRM-Swim și cea HRM-Tri este că HRM-Tri nu stă fixă la schimbul de lungimi din bazin, iar materialul centurii se poate distruge de la clorul din bazinele de înot.
HRM-Swim are centura mai largă, cu material lipicios, care ține banda pe corp în timpul înotului în bazin.
HRM-Swim poate fi purtată și la alergare sau bicicletă, dar nu este la fel de confortabilă precum HRM-Tri. Materialul lat nici nu este foarte respirabil. Este o problemă de confort, nu una tehnică.
În timpul înotului nu vei primi date de la centura de puls.
Doar după ce vei încheia activitatea, datele se vor descărca pe ceas. Iar acest proces chiar durează câteva secunde.
Centuri de puls Pro
Cureaua HRM-Pro monitorizează alergarea, înotul şi multe alte.
Pe lângă puls, HRM-Pro înregistrează şi dinamica alergării, ceea ce te poate ajuta să te antrenezi mai eficient.
Include statistici privind oscilaţia verticală, durata contactului cu solul, lungimea pasului, raportul oscilaţiei verticale şi multe altele, în fucnție de sportul pe care îl practici.
HRM-Pro stochează datele despre puls în timpul înotului sau al altor activităţi, iar apoi trimite aceste date către ceas, la finalul activităţii.
Stochează şi numărul de paşi, caloriile consumate şi minutele de intensitate, apoi le sincronizează şi pe aceastea cu ceasul.
