Deși mulți sunt sceptici în ajutorul pe care îl poate da o simplă cremă, eforturile sportive pun o mare presiune asupra tendoanelor, mușchilor și articulațiilor.
Dar de ce este bine să îți pregătești mușchii înainte de o activitate sportivă? De ce este bine să ai momentul de cool down după efort? Ce fel de gel să folosești? Sau ce cremă?
Următorul articol sperăm să te ajute să înțelegi de ce cremele sportive au efect, folosite în același timp cu încălzirea fizică și relaxarea de după efort.
Cum te pregătești pentru efort?
Încălzirea musculară, prin geluri, creme sau exerciții simple înainte de o activitate, permite mușchilor să înceapă efortul ușor. Datorită încălzirii mușchilor, corpul va elibera căldură și va crește ritmul cardiac și respirația.
Această reacție generează energie și permite mușchilor să se relaxeze. Și tendoanele vor deveni mai elastice și mai rezistente la șocuri. Asta va reduce considerabil accidentările și te va ajuta să fii mai confortabil pe durata cursei/antrenamentului.
Mentolul și salicilatul de metil sunt cele două substanțe folosite, de obicei, în aceste creme de încălzire a mușchilor. Când sunt utilizate împreună creează vasodilatație (deschiderea vaselor de sânge) aproape de suprafața pielii.
De obicei, încălzirea înainte de efort trebuie să fie completă, timp de 15-20 de minute, să îți pregătești corpul pentru șocurile ce vor urma. Acordă atenție acestui detaliu, pentru a fi mai eficient. Cremele și gelurile de încălzire vin în ajutorul acestei etape dinaintea efortului și îți vor atenua durerile sau accidentările.
Gelurile de încălzire musculară oferă o senzație de căldură plăcută și reconfortantă în timpul activității sportive. Pregătește mușchii și articulațiile înainte de efort, evitând astfel durerile de la nivelul mușchilor după activitate.
Așa că, folosește crema de încălzire printr-un masaj ferm la nivel muscular și unul mediu ca intensitate pe tendoane și lasă să intre în piele, înainte de a te îmbrăca.
SURPASS-CARE Warm-up & Balsam de recuperare
Ingredientul HotFlux® oferă o căldură plăcută și pătrunzătoare, stimulând și pregătind mușchii pentru o activitate sporită.
Oxigenare crescută: HotFlux® energizează vasele de sânge, ceea ce îmbunătățește microcirculația și crește oxigenarea celulelor.
Recuperare mai rapidă după activitate: Microcirculația sanguină crescută la locul de aplicare îmbunătățește hrănirea celulelor, accelerând procesul de regenerare.
Cum îți relaxezi mușchii după efort?
După efort, ar fi bine să aștepți 15-20 minute înainte de a te întinde, pentru a permite mușchiului să se răcească. De asemenea, un duș fierbinte relaxează musculatura la fel de bine. Iar somnul este elementul perfect de recuperare musculară.
O altă tehnică de relaxare a mușchilor este să te masezi cu creme speciale pentru asta. Cremele ajută la eliberarea tensiunii musculare și disconfortul după efort și ameliorează senzația de rigiditate.
Cremele de relaxare după efort au în compoziție substanțe care relaxează musculatura, au proprietăți antiinflamatorii, stimulează fluxul sanguin, sunt revitalizante și energizante.
Iar dacă automasajul nu este o idee bună, caută un prieten care este dispus să te ajute cu asta în schimbul unei beri reci.
SURPASS-CARE Gel recuperare după efort cu magneziu
Surpass Magnesium Recovery GEL este un compus multimineral meticulos dezvoltat, dovedit că ameliorează tensiunea musculară și reduce oboseala după antrenament și accelerează, în mod natural, timpul de regenerare, reducând nevoia de odihnă între antrenamente.
Gelul de recuperare cu magneziu îți eliberează mușchii de tensiune și rigiditate, îi răcorește și îi relaxează ușor. Complexul de ioni activi Sepitonic M3.0 ameliorează tensiunea și rigiditatea musculară.
Dacă la finalul unui efort intens, după ce ai aplicat gelul de recuperare și ai acordat timp odihnei, simți nevoia de mai multă recuperare, înseamnă că așa este.
Dar mai ai o soluție simplă.
Sarea de baie Epsom, cu uleiuri esențiale.
Sarea de baie, combinată cu ulei de lavandă și clorură de magneziu oferă multiple beneficii organismului. Magneziul are efect antidepresiv, întărește imunitatea și este un bun detoxifiant.
Uleiul de lavandă contribuie la detensionarea musculară și relaxarea psihică.
Uleiul de Ylang Ylang scade nivelul tensiunii, ceea ce duce la o senzație profundă de relaxare.
Uleiul esențial din plante medicinale exfoliază pielea moartă și dă senzația de reîmprospătare și ușurare a picioarelor.
